https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000579255
건강에 중요한 수분 섭취, 똑똑하게 하는 방법은?
우리 몸에 꼭 필요한 물은 모든 세포의 작용에 필수이며, 심장, 폐 및 뇌 기능에 중요한 역할을 한다. 하지만 이렇게 중요한 물의 적정 섭취량을 지키는 사람은 많지 않다. 세계보건기구(WHO)가 권
www.hidoc.co.kr
수분 섭취량이 부족하면 체내 순환에 문제가 생길 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 그러나 권장량을 초과해서 수분을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 구토, 헛구역질, 전해질 불균형과 같은 수분 중독증상이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
수분 섭취의 기준은 생수를 기준으로 해야 합니다. 수분 섭취를 위해 차, 커피, 음료 등을 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 음료에 함유된 성분은 이뇨 작용을 촉진하여 체외로 배출되는 수분을 늘릴 수 있습니다. 따라서 몸에 필요한 수분을 유지하기 위해 아무것도 첨가되지 않은 생수를 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 1시간 이상의 고강도 운동을 할 경우 이온음료를 섭취하여 사용한 당을 보충하는 것은 괜찮습니다.
